简化冥想：如何在混乱的世界中找到平静
“默默地观察你的思想和行为。你在思想家之下。你是精神喧嚣之下的寂静。你是痛苦之下的爱和快乐。我在 2022 年完成了冥想老师培训，并继续每天练习两到三次。我最初对这种做法能给我带来什么持怀疑态度。但是，作为一个每天都被焦虑、周期性抑郁和无法保持注意力的疲惫所困扰的人，我渴望了解更多，并亲自发现这种做法可以为我提供什么样的支持。虽然这种做法的宗教根源起源于印度教传统，后来在佛教中建立起来
特征
永远治愈：我现在在癌症后优先考虑的 4 件事
“我开始相信，照顾自己不是自我放纵。照顾自己是一种生存行为。在完成非霍奇金淋巴瘤的化疗和我的康复之旅后，我已经离开了一年。巨蟹座是一件令人讨厌的小事，随时可能再次抬起丑陋的头。所以，为了尽量减少那些反复出现的机会，并感觉我正在做我能控制的一切，我已经接受了这条治疗之路将贯穿我的余生。我原本以为我会在第一年重建自己。我有。然而，我现在看到这是一条永远的人生道路。疗愈是一种日常的有意识的练习，而我正走
驾驭社交焦虑：10 种强大的个人成长 NLP 工具
“我们需要彼此，比任何人都不敢承认的更深。我认为我们挤在一起并相互扶持是遗传的必要条件。几年前，我被邀请参加一个工作活动。几个月前，当我收到邀请时，这个想法似乎很有趣——与同事的友好聚会，充满充满活力的对话和欢笑，使我能够在工作场所建立人际关系。随着白昼的临近，一个熟悉的结在我的胃里收紧，我无法深呼吸，一种压倒性的不安感占据了上风。我被卷入了社交焦虑的困境。临近活动时，一想到要参加，我的思绪就陷入
分手可以帮助治愈你的心的令人惊讶的方式
“只有当你看着自己的内心时，你的愿景才会变得清晰......谁在梦境之外看;谁看里面谁就醒了。 ~卡尔·荣格没有什么比意外的分手更能撕裂你的心，让你与你最深的阴影面对面了。至少，对我来说是这样。差不多六年前，在洛杉矶10月一个温暖而阳光明媚的星期六下午，我躺在公寓的地板上，在电话里对我当时的男友说，我生活中的一切似乎都在碰壁：我的事业正在触碰天花板，我们的关系感觉停滞不前，我的生活方向本身是朦胧而
在新的一年里开始为自己做的 19 件事
“突然间你知道了......是时候开始新的事情了，相信新开始的魔力。你知道80%的新年决心都失败了吗？这太疯狂了。也许你是这个统计数据的一部分。感到渴望、兴奋并准备好改变，但几周后又回到了旧模式。这就是我，年复一年——努力改变，但没能成功，但去年没有。几天前，我发现了一封我在2016年除夕夜写给自己的信，描述了我希望2017年如何展开。我描述了我想为我的事业实现的目标，我想与什么样的人在一起，最重
小时候失控的感觉如何导致我饮食失调
在许多文化中，食物是爱的表达。有时，就像我作为一个移民孩子长大一样，食物可能是爱的唯一表达。我的父母对爱情不是很亲切，也不是很善于沟通。我爸爸给了经典的笨拙爸爸拥抱，他带着不自觉的不确定拍了拍你的背，距离你很远。我妈妈如此频繁地打我，出乎意料，以至于每当她离得太近时，我的身体都学会了退缩。我的童年被我妈妈的抑郁症打断了。拉面和必胜客的盒子标记了特定抑郁症的持续时间。我妈妈有时会连续几个星期不换掉她
如何事半功倍：活在当下的魔力和喜悦
“不要让这个愚蠢的世界欺骗你，让你的灵魂为物质而挨饿。因为总有一天你会坐在阳光下，意识到你实际上需要多少才能真正快乐。当时是清晨。鸟儿啁啾着，街道清扫工有条不紊地清理人行道上的杂物，咖啡小贩正喋喋不休地用自行车后座上不稳定的分配器里的香喷喷的爪哇酒给顾客的杯子装满。在我最近访问印度时，我在那里愉快而宁静地散步。当我拐进一条小路时，我注意到两个小女孩跑来跑去玩。起初，我并没有太在意。但后来有件事引起
宽恕的真正含义以及为什么它是最终的自由
我曾经讨厌“宽恕”这个词。对我来说，这意味着有人可以伤害我，对我撒谎，甚至虐待我，说“对不起”，而我应该假装什么都没发生。如果我不这样做，他们会对我说，“我以为你是一个宽容的人”，或者“什么？我已经说过对不起了。感觉很糟糕，从外面到里面。我有一段我非常清楚对我不好的关系，我想摆脱，但我对“宽恕”这个词的含义的误解让我在那里呆了很长时间。这个人会反复撒谎，永远不会干净。当事情发生时（就像他们经常做的
帮助您无条件爱自己的工具
嗨，朋友们！今天，我很高兴与您分享我最近一直痴迷的美丽、治愈和鼓舞人心的卡组。由小佛贡献者丽塔·洛伊德（Rita Loyd）创建的无条件自爱信息卡组包含50张彩色艺术图像，每张图像的背面都附有关于如何培养无条件自爱的信息。尺寸为 2.5 英寸 x 3.5 英寸，甲板足够小，可以放在钱包或口袋里，如果你想把这些信息放在身边，如果你需要一整天的自爱。你可以抽出一张卡片来反思书面信息，或者只是将艺术作为
阈限空间：痛苦的结局可以成为新的开始
“新的开始往往被伪装成痛苦的结局。”生活有一种将我们推向未知的方式，通常是通过最初看起来是毁灭性的经历。然而，这些深深的失落和困惑的时刻可以带来变革性的新开始。我的旅程证明了这个真理，我想分享一些关键的经验，说明痛苦的结局如何成为通往新道路的门户。多年前，史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）在斯坦福大学（Stanford University）发表了毕业典礼演讲，在那里他分享了他生活
