我做的 5 件事是因为我感觉不够好，而我现在要做的
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。从我还是个小女孩的时候起，我就认为自己有根本性的问题。所以我一直在努力找到一种方法来修复自己并变得有价值。感觉足够好。没有一个婴儿出生时会认为自己不配，我或你都不是。这来自我们的早期。我有一个非常受创伤的父亲，我现在明白他从小就在与自己的痛苦作斗争。他会发脾气折磨我。告诉我，我什么都不是，也不是任何人。我不可爱。我所做
特征
当我们所爱的人把我们拒之门外时：我现在所理解的
“要有你心中未解决的耐心，试着爱问题本身，就像封闭的房间，像写得像外语的书。” ~莱纳·玛丽亚·里尔克我开始想起一个在树林里散步的远房亲戚。十多年前，当她突然停止和我们的家人说话时，我经常想起她。我会通过电子邮件与她联系，但多年来没有收到回复，我越来越少地想起她，最终不再尝试与她联系。在这次特别的散步中，我开始想到我家的一个共同主题，我们可以多年不说话，并想知道这种遗产是如何起源并代代相传的。我想
我如何通过拥有愤怒而不是责怪他人来摆脱愤怒
“愤怒的对立面不是冷静。这是同理心。去年12月，我去印度学习瑜伽和冥想。在我训练大约一周后，我注意到我变得越来越生气。我以为来到这个宁静而支持的地方，在完善我的瑜伽练习的同时，一切都是为了温和的治疗。相反，我很生气，非常消极，对一切都感到沮丧。最终，我和我的老师交谈，并分享了我自从开始担心以来所经历的事情。他們解釋說，由於訓練很強烈，而且我們正在做很多活動來淨化身心，任何被困在內在的能
当我在生活中感到迷茫时，我如何创建自己的幸福路线图
“做自己喜欢的事情是自由，喜欢自己做的就是幸福。”生活是一张充满不确定性的网，我们常常认为自己走在正确的道路上，却意识到我们一直在错误的道路上徘徊。去过那里吗？以为你已经计划好了你的一生吗？决定去追求你认为会让你快乐的事情，结果却在另一边失望了？如果是这样，我完全理解你的感受。没有明确的地图可以通往幸福或充实的生活。没有对错之分。社会为我们提供了预定的里程碑，如毕业、结婚和拥有房屋，但如果这些传统
育儿创伤的 5 种痛苦影响以及我如何克服它们
“有时人们伤害我们，因为他们受伤了，并告诉我们我们破碎了，因为这就是他们的感受，但我们不必相信他们。”我一直为自己能如此出色地处理生活而感到自豪。我擅长管理责任和照顾他人，但我不太擅长意识到自己的需求。这是一个高度敏感的人，在父母的创伤中长大的一部分。克服育儿可能需要数年时间。如果你像我一样，你甚至可能没有意识到这是你经历过的事情，直到你成年。更多的人应该了解这种形式的创伤，以处理它并
如何找到你的壹岐（以及更多的目标和快乐）
“我们都有两条命。第二个开始于我们意识到我们只有一个。根据葛底斯堡学院的数据，普通人一生中将花费 90,000 小时工作。对于我们中的许多人来说，玛丽·奥利弗（Mary Oliver）的著名问题似乎是“你打算用你那狂野而宝贵的生命做什么？”的答案是工作。那么，为什么我们这么多人仍然从事我们不喜欢的工作呢？三年来，我有一份让我感到不安和疏离的工作。从纸面上看，这是正确的选择。这与我在教育
三金婚礼，爱的鸡汤浓香
结婚是一生中的重要时刻，而婚礼中的三金礼仪更是承载着深厚的文化内涵。这三金，即金镯、金戒指、金项链，象征着夫妻之间坚固的爱情、婚姻和家庭。本文将以结婚三金为主题，通过温馨的鸡汤比喻，述说三金婚礼中蕴含的深刻情感和爱的浓香。1. 金镯——爱的紧扣金镯，是婚礼中一份承载着爱的紧扣。如同鸡汤中的鲜味一样，金镯系在新娘的手腕上，寓意着夫妻之间深深的情感牵绊。每一次的碰撞都是心心相印，每一寸的紧扣都是对未来
有毒的羞耻感：9 人分享他们的经历
“奇怪的悖论是，当我接受自己本来的样子时，我就会改变。” ~卡尔·罗杰斯当我举起手时，我的心跳加速，渴望做出贡献，但又害怕它带来的关注。当老师选择我时，整个教室都转向我，把我放在聚光灯下。我感到暴露了。羞耻感像炽热的熔岩一样涌上心头，把我的胃扭成一团，热气冲刷着我的脸。我拼命地试图阻止它，但悸动的强度只会越来越大。我咕哝着我几乎听不懂的话，感觉自己就像一个陌生人。在那一刻，我为自己感到
如何通过拥抱爱和面对恐惧来做出重大改变
“如果你真的想改变你的生活，你必须首先愿意改变你的想法。”我最近在听我最喜欢的播客之一，演讲嘉宾加里·祖卡夫（Gary Zukav）解释说，人类有两种主要的情绪。一旦你学会了这一点，并能区分你的真实感受，生活就会感觉更轻松、更平静。他是这样说的：每一种情感都只源于两种：爱和恐惧。我花了一秒钟的时间让信息沉入其中，但我越想这句话，我就越意识到它是多么真实。人类可以体验到各种各样的感觉，如
冥想提高工作效率的问题
“压力是由'这里'但想'在那里'，或者活在当下但想在未来引起。” ~埃克哈特·托尔，《当下的力量》九十年代末，我十八岁时开始学习瑜伽和冥想，在波多黎各为数不多的瑜伽老师之一的车库里。我像鸭子一样接受它。在我二十五岁的时候，我已经花了几个月的时间在佛教静修中，住在美国、印度和缅甸的静修所里。冥想练习和闭关为我提供了洞察力和治愈的伟大时刻，让我深刻地意识到我本性的善良、我与他人的联系以及生活本身。他们
