当我在生活中感到迷茫时，我如何创建自己的幸福路线图
“做自己喜欢的事情是自由，喜欢自己做的就是幸福。”生活是一张充满不确定性的网，我们常常认为自己走在正确的道路上，却意识到我们一直在错误的道路上徘徊。去过那里吗？以为你已经计划好了你的一生吗？决定去追求你认为会让你快乐的事情，结果却在另一边失望了？如果是这样，我完全理解你的感受。没有明确的地图可以通往幸福或充实的生活。没有对错之分。社会为我们提供了预定的里程碑，如毕业、结婚和拥有房屋，但如果这些传统
特征
育儿创伤的 5 种痛苦影响以及我如何克服它们
“有时人们伤害我们，因为他们受伤了，并告诉我们我们破碎了，因为这就是他们的感受，但我们不必相信他们。”我一直为自己能如此出色地处理生活而感到自豪。我擅长管理责任和照顾他人，但我不太擅长意识到自己的需求。这是一个高度敏感的人，在父母的创伤中长大的一部分。克服育儿可能需要数年时间。如果你像我一样，你甚至可能没有意识到这是你经历过的事情，直到你成年。更多的人应该了解这种形式的创伤，以处理它并
如何找到你的壹岐（以及更多的目标和快乐）
“我们都有两条命。第二个开始于我们意识到我们只有一个。根据葛底斯堡学院的数据，普通人一生中将花费 90,000 小时工作。对于我们中的许多人来说，玛丽·奥利弗（Mary Oliver）的著名问题似乎是“你打算用你那狂野而宝贵的生命做什么？”的答案是工作。那么，为什么我们这么多人仍然从事我们不喜欢的工作呢？三年来，我有一份让我感到不安和疏离的工作。从纸面上看，这是正确的选择。这与我在教育
如何通过拥抱爱和面对恐惧来做出重大改变
“如果你真的想改变你的生活，你必须首先愿意改变你的想法。”我最近在听我最喜欢的播客之一，演讲嘉宾加里·祖卡夫（Gary Zukav）解释说，人类有两种主要的情绪。一旦你学会了这一点，并能区分你的真实感受，生活就会感觉更轻松、更平静。他是这样说的：每一种情感都只源于两种：爱和恐惧。我花了一秒钟的时间让信息沉入其中，但我越想这句话，我就越意识到它是多么真实。人类可以体验到各种各样的感觉，如
冥想提高工作效率的问题
“压力是由'这里'但想'在那里'，或者活在当下但想在未来引起。” ~埃克哈特·托尔，《当下的力量》九十年代末，我十八岁时开始学习瑜伽和冥想，在波多黎各为数不多的瑜伽老师之一的车库里。我像鸭子一样接受它。在我二十五岁的时候，我已经花了几个月的时间在佛教静修中，住在美国、印度和缅甸的静修所里。冥想练习和闭关为我提供了洞察力和治愈的伟大时刻，让我深刻地意识到我本性的善良、我与他人的联系以及生活本身。他们
我在寻找灵魂伴侣时学到的关于寻找爱情的 3 节课
“你的灵魂伴侣不是成全你的人。不，灵魂伴侣是激励你完善自己的人。多年来，我一直在无休止地寻找我的灵魂伴侣——一个能理解我、无条件爱我、分享我的价值观和兴趣的人。感觉就像我需要生活中的某个人感到快乐、充实和完整。我去过几次约会，但有时我被朋友圈，有时被拒绝，其余时间都和错误的人在一起。最让我痛苦的是，我一再遇到那些在情感上无法获得、对一段忠诚的关系不感兴趣的人，或者根本不适合我的人。我不
来自一个花了数年时间试图改变的内向者的 4 个幸福秘诀
“让自己不舒服”~吉莉安·迈克尔斯我是一个内向的人。在与他人交往后，我需要很多时间给自己充电，我喜欢独处，因为它给了我思考和发挥创造力的时间和空间。我很安静，有时会害羞，但我真的很喜欢与亲密的家人和朋友共度时光。在我的一生中，我一直在与我性格的这一部分作斗争，并集中了大量精力试图改变它。然而，在过去的一年里，我发现的接纳改变了我的生活，我希望写下我的旅程可以帮助其他人更快地找到这种接纳。在成长过程
有毒的羞耻感：9 人分享他们的经历
“奇怪的悖论是，当我接受自己本来的样子时，我就会改变。” ~卡尔·罗杰斯当我举起手时，我的心跳加速，渴望做出贡献，但又害怕它带来的关注。当老师选择我时，整个教室都转向我，把我放在聚光灯下。我感到暴露了。羞耻感像炽热的熔岩一样涌上心头，把我的胃扭成一团，热气冲刷着我的脸。我拼命地试图阻止它，但悸动的强度只会越来越大。我咕哝着我几乎听不懂的话，感觉自己就像一个陌生人。在那一刻，我为自己感到
当人们刻薄时要记住的 3 件重要事情
“善良一点。要深思熟虑。要真诚。但最重要的是，要心存感激。没有人能幸免于在某个时候成为刻薄评论的接收者。人们一次又一次地说，让一个卑鄙的人进入你的皮肤只会让他们控制你。更明智的做法是认识到他们对你的评论是不知情的，然后继续你的一天。尽管如此，了解这种智慧远比真正感受和生活它要容易得多。我特别记得一个例子：一位同事（我从来不喜欢他）最近从长假回来，几个月来第一次见到我。在走廊里遇到我时，
