在新的一年里开始为自己做的 19 件事
“突然间你知道了......是时候开始新的事情了，相信新开始的魔力。你知道80%的新年决心都失败了吗？这太疯狂了。也许你是这个统计数据的一部分。感到渴望、兴奋并准备好改变，但几周后又回到了旧模式。这就是我，年复一年——努力改变，但没能成功，但去年没有。几天前，我发现了一封我在2016年除夕夜写给自己的信，描述了我希望2017年如何展开。我描述了我想为我的事业实现的目标，我想与什么样的人在一起，最重
特征
为什么宽恕是自爱的终极行为和 3 个可能有帮助的教训
“宽恕的实践是我们对治愈世界最重要的贡献。”当你听到“饶恕”这个词时，你会有什么感觉？饶恕曾经让我感到不舒服。当我想到原谅伤害我的人时，我的身体会收缩。我觉得原谅意味着让他们摆脱困境，而我是为他们的伤害性言行付出代价的人。我会在脑海中播放一个场景，讲述某人道歉并承认自己的错误会是什么样子......只有这样，我才能准备好并能够原谅。我把一个没有发生过的时刻放在一个基座上。在这样做的过程
当您重视并优先考虑自己时，生活改善的 8 种方式
“每天，世界都会拉着你的手，大喊，'这很重要！这很重要！这很重要！你需要担心这个！还有这个！还有这个！每一天，你都要把手抽回来，放在心上，然后说，'不。这才是最重要的。 ~伊恩·托马斯作为一个相信自我保健的治愈能力的人，我非常喜欢这句话。但我并不总是相信这是真的。这样做感觉并不好。我的心太温柔了，不能被触摸太久。多年来，它似乎是空的。我没有感到高兴。我没有感受到激情。我没有感受到爱、希望或喜悦。我
我们都承载着看不见的故事和隐藏的美丽
“女人的美不在于面部模式，而在于女人真正的美体现在她的灵魂中。这是她充满爱心的关怀，她表现出的热情。女人的美丽随着岁月的流逝而增长。我从研究生院放假回家过暑假。当我走进我童年的房间，手里拿着行李箱和行李箱时，我注意到床上有一个棕色的小盒子。我把包放在地上。盒子里装着一些简单的物品，并贴上了“Mudder”的标签。我们叫我祖母的昵称。穆德最近在一家疗养院住了几年后去世了，享年九十四岁。我
一个可以彻底改变你生活的有力问题
“没有什么比我们提出的问题更能塑造我们的人生旅程了。”弗兰克·辛纳屈（Frank Sinatra）的《My Way》一直是我生活中的配乐。当谈到我的职业道路时，我经常选择其他途径——在国外学习和工作、建立社会项目和自己当老板。这是我的朋友们今天仍然嘲笑的事情，因为我毕业后的唯一目标就是搬回我的家乡，找到一份工作，永不离开！然而，事实证明，这并不是我一生所追求的配乐;这是一个问题。事实上
心理健康的 7 大支柱：如何每天（几乎）感觉最好
“向所有尽最大努力从他们不讨论的事情中治愈的人发送爱。”在我十二岁的时候，我打算结束自己的生命。我有一个计划，我有办法，几个月来我每天都在思考它。没有人知道——不是我的家人，不是我最好的朋友，不是我在学校的老师或我的同龄人。如果我尝试这样做，在我的社区中会是一个巨大的惊喜，因为我没有表现出一个严重抑郁的人。值得庆幸的是，我从未采取行动，十五年后，我可以很容易地谈论它，因为我真正治愈了我
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧
当你处于战斗或逃跑模式时，你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时，你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道，避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊，这正是您希望大脑做出反应的方式。但是，如果感知到的威胁在生物学上适应性较差，比如担心被评判或取笑呢？假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会，你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发，你决定不去参加聚
当你的大梦想没有实现时寻找幸福
“每个放弃童年梦想的人——成为一名艺术家、医生、工程师、运动员——都带着失落感和唠叨的假设过着余生。” ~格伦·库尔茨童年的梦想是一件有趣的事情，不是吗？我们的青春期充满了对我们成长过程中可以取得的成就的几乎无限的想象。有些人成为医生、总统和职业运动员，那我们为什么不能呢？它只是依靠努力工作和偶尔的幸运休息来到达你想要的地方。随着你成长到青少年和成年时期，现实慢慢开始出现。也许这些雄心壮志比我想象
我做的 5 件事是因为我感觉不够好，而我现在要做的
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。从我还是个小女孩的时候起，我就认为自己有根本性的问题。所以我一直在努力找到一种方法来修复自己并变得有价值。感觉足够好。没有一个婴儿出生时会认为自己不配，我或你都不是。这来自我们的早期。我有一个非常受创伤的父亲，我现在明白他从小就在与自己的痛苦作斗争。他会发脾气折磨我。告诉我，我什么都不是，也不是任何人。我不可爱。我所做
让事物消亡的巨大痛苦和美丽
“你害怕进入的洞穴里有你所寻找的宝藏。” ~约瑟夫·坎贝尔我和丈夫杰克痛苦地坐在我们漂亮的新亚麻沙发上，彼此相距几英寸，但又相距甚远。几个小时的争论使我们陷入了另一个僵局，这种僵局现在已经持续了十年之久。我绝望地环顾四周，看着我们共同建立的美好生活，被我知道我必须做出的决定吓坏了。我的伴侣，我的朋友，我居住的国家，我脚下的土地——都处于崩溃的边缘。我心痛地盯着天花板。我的生命还剩下什么？于是我开始
