从高度挑剔、控制欲强的父母那里治愈的 5 种方法
“你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。当我长大的时候，我觉得对我父亲来说没有什么足够好的。我所渴望的只是他的接纳和爱。他的脾气会发脾气，他会把他的感受归咎于我。他会直截了当地告诉我，他的行为是我的错。如果我表现得更好，他就不会爆发了。当他告诉我我不够或不值得时，我相信了他。我经常在他身边踩着蛋壳走来走去，尽量不惹恼他，因为他生气的话真的很伤人。我爸爸令人困
心理健康
驾驭愤怒的浪潮：正念如何成为我的救命稻草
“放手给了我们自由，自由是幸福的唯一条件。如果我们的心里仍然执着于任何事情——愤怒、焦虑或财产——我们就不可能自由。我的愤怒比我愿意承认的要多。我砸碎了窗户，摔坏了椅子，在海滩上发生了值得电影观看的斗殴，并说出了让我关心的人流泪的令人心碎的话。在我成长的过程中，心理健康没有被认真对待，甚至没有在我的关注范围内。我只是把我的野性当作我搞砸了，没有希望。可悲的是，寻求支持的想法只会带来更多
为什么我不爱自己（以及所有无济于事的建议）
“记住，你多年来一直在批评自己，但没有奏效。试着认可自己，看看会发生什么。这些天有很多关于自爱的炒作。媒体和营销界经常用信息轰炸我们，暗示自爱的关键在于消费主义。很长一段时间以来，我都接受了这个想法。我会看到一则广告，敦促我用高端面霜犒劳自己，以进行自我护理。或者，一封进入我收件箱的促销电子邮件可能表明，一个平静的薰衣草泡泡浴正是我提高自爱所需要的。或者我会收到一条短信，通知我有最新的
你带着深深的羞耻感的 8 个迹象以及如何开始治愈
“如果你把羞耻放在培养皿里，它需要三种成分才能成倍增长：保密、沉默和判断。如果你把同样多的羞耻感放在培养皿里，然后用同理心浇灌它，它就活不下去了。你知道吗，痛苦的最大原因之一是不被承认的羞耻感？它让我们相信我们有什么问题，我们不够好。当我们内心有深深的羞耻感时，我们不是忠于自己，而是“打扮给人留下深刻印象”，这样别人就会喜欢我们，这最终会让我们感到疲倦、沮丧和焦虑，因为我们已经脱离了我们真正的本质
现在如何遵循我们的直觉可以保护我们免受痛苦
“你内心有一个声音整天在窃窃私语，我觉得这对我来说是对的，我知道这是错误的。没有老师、传教士、父母、朋友或智者可以决定什么适合你。听听里面说话的声音。前段时间，我认识的一个人建议我和他和他的一个朋友一起去游泳。我接受了。我不太了解他。有时他会打招呼，热情洋溢，而其他时候他会不理我。由于他是我认识的一个女孩的老朋友，我期待着更好地了解他，这样我们也可以成为朋友。他和他的朋友从十米高的跳水板上跳了好几
自我接纳的礼物：再见滤镜，你好真实的自我
“美丽不是来自身体的完美。它来自我们眼中的光芒，我们心中的火花，以及当我们的皮肤足够舒适时，我们散发出的光芒，可以减少对外表的关注，而更多地关注我们的爱。在各种可用的滤镜中滑动，我看到我的脸从我的脸变成了别人的脸——变成了皮肤更好、眼睛更大的人......哎呀，看，我觉得这个让我的脸看起来更苗条了。你好，颧骨！作为一个讨厌被人拍照片并完全相信她在照片中看起来很糟糕的人，我突然看到了一个
当我们所爱的人把我们拒之门外时：我现在所理解的
“要有你心中未解决的耐心，试着爱问题本身，就像封闭的房间，像写得像外语的书。” ~莱纳·玛丽亚·里尔克我开始想起一个在树林里散步的远房亲戚。十多年前，当她突然停止和我们的家人说话时，我经常想起她。我会通过电子邮件与她联系，但多年来没有收到回复，我越来越少地想起她，最终不再尝试与她联系。在这次特别的散步中，我开始想到我家的一个共同主题，我们可以多年不说话，并想知道这种遗产是如何起源并代代相传的。我想
为什么宽恕是自爱的终极行为和 3 个可能有帮助的教训
“宽恕的实践是我们对治愈世界最重要的贡献。”当你听到“饶恕”这个词时，你会有什么感觉？饶恕曾经让我感到不舒服。当我想到原谅伤害我的人时，我的身体会收缩。我觉得原谅意味着让他们摆脱困境，而我是为他们的伤害性言行付出代价的人。我会在脑海中播放一个场景，讲述某人道歉并承认自己的错误会是什么样子......只有这样，我才能准备好并能够原谅。我把一个没有发生过的时刻放在一个基座上。在这样做的过程
我如何平静和释放愤怒、悲伤和沮丧的强烈情绪
“你不必一直保持积极的态度。感到悲伤、愤怒、恼火、沮丧、害怕或焦虑是完全可以的。有感情不会让你成为一个“消极的人”。它使你成为人类。11 月，我坐上了情绪的过山车，充满了突然的无法解释的愤怒，无缘无故歇斯底里地哭泣，几乎睡不着觉，有想踢、打和尖叫的冲动。其中一个主要的触发因素是我的伴侣在没有我的情况下外出。他会和他的朋友出去打台球，我会立即关机，把他拒之门外，然后转身进去。躺在床上，我的思绪会失控
走出生存模式：我如何治愈并找到和平
“我开始相信，照顾自己不是自我放纵。照顾自己是一种生存行为。我无法确定我意识到我不再需要为生存而战的确切时刻，但我知道这是经过几年的祈祷、治疗和密集的工作之后发生的。这不是一个事件，而是暴风雨过后的和平与平静的感觉。对我来说，风暴慢慢消散了。这种风暴不断旋转并重新出现，直到我最终意识到需要集中精力和努力来消除威胁。我所说的威胁，是指我内心和外部世界对我的神经系统造成严重破坏的任何事情。这包括内在的
