如何用感恩代替忧虑，改变我的整个生活
“当我开始数我的祝福时，我的整个生活都发生了转变。”当你在做刷牙、洗衣服、穿衣服或准备饭菜等平凡的事情时，你知道你没有过上你梦想中的生活，你不断的想法是“哦，我们需要更多的牙膏或洗衣粉，但我们现在两者都买不到。钱太紧了。“或者”我们应该得到更多的牛奶和生菜，但我们必须把这笔钱用于支付我们的水电费，这样我们的灯就不会被关掉。这种思路开始成为我的常态，而不仅仅是偶尔的蜿蜒曲折。而且，对许多
特征
当你害怕不被批准时，如何开始说不
“有时候，你最害怕做的事情恰恰会让你自由。”当我说我需要人们喜欢我一直是我生活中隐藏的统治者之一时，我不是在开玩笑！从我还是个孩子的时候起，我就希望每个人都喜欢我，如果他们不喜欢我，我就会非常焦虑。我对别人不赞成的恐惧悄悄地潜伏在表面之下，就像我皮肤下的阴影一样，支配着我的行为和情绪。我非常害怕别人的反对，以至于我会反思我对别人说过的无关紧要的话和我采取的微小行动，试图确定它们是否可能以可能引发失
功能失调的家庭幸存者：7 个挟持治疗人质的神话
“我从未见过一个病人对他们的父母的描述比他们在童年时期实际经历的更消极，但总是更积极——因为他们父母的理想化对他们的生存至关重要。《你不会意识到：社会对孩子的背叛》如果我们出生在功能失调的家庭中，并且奇迹般地设法认识到那里确实有问题，我们最终可能会将地球上的大部分时间（如果不是全部）用于零碎的生活，而不是由我们小时候所感受到的绝望和痛苦来定义。这是一项具有挑战性的壮举。家庭制度被普遍认为是神圣不可
如何在不说“对不起你的损失”的情况下安慰悲伤的人
“言语具有摧毁和治愈的力量。当言语既真实又善良时，它们可以改变我们的世界。 ~佛陀“我为你的损失感到抱歉”是一个完全可以接受的回应......如果我告诉你我丢了手机。在这种情况下，我可以欣赏这句话的情感、同理心和真实性。这是我的损失，也是我一个人的损失。我知道你可以设身处地为我着想，内化没有这个关键设备的感觉，因此，这些话很有分量。不过，当我告诉你我的父母已经死了吗？也许没有那么多。那是因为它们是
简单的生活方式改变治愈了我的身心
“如果你不让你的思想和身体休息一下，你就会崩溃。不要再让自己经历痛苦和疲惫，照顾好自己的需求。那天晚上，当我在钓鱼时晕倒时，我很幸运没有一头扎进水里。那是 2018 年 4 月，距离我 50 岁生日还有几周，下班后，我决定步行到当地的池塘，度过剩下的几个小时。然而，过了一会儿，我开始感到热，有点头晕目眩，然后灯就熄灭了。我只昏厥了一秒钟，但它足够长的时间倒在地上，它吓坏了我。在接下来的几个月里，医
把自己放在第一位不是自私的 3 个原因
“爱自己，照顾好自己，把幸福放在首位，这不是自私的。这是必要的。我必须从如何定义不同层次的自我保健开始。有一种我称之为表面的自我保健。这就像做指甲和泡泡浴一样。非常重要的东西，但不是那种能帮助你在内部做出改变的自我保健，从而在你的外部世界创造变化。然后我们有深层次的自我保健。我将其定义为努力设定和保持界限，学习如何重新构建你的心态，以及重新连接你内心的声音。这是一种可以真正改变生活的自
我如何通过裸体瑜伽获得自信和自爱
“成长是不舒服的;如果你想扩张，你必须接受这种不适。咔嚓一声，相机镜头快门，我赤脚站在泥泞中，齐腰深的河水中，周围到处都是百合花，身上只披着一块蕾丝布。我永远不会忘记我第一次被专业拍摄近乎裸体时的紧张程度。比我的恐惧更伟大的东西召唤我去做。在我成长的过程中，父亲决心让我做模特或演戏。我参加了几次模特选角和试镜，甚至还参加了选美比赛。但这些道路让我无处可去。就好像我完全没有被注意到一样。
如何通过重新训练你的大脑来克服你的恐惧
当你处于战斗或逃跑模式时，你做或不做的每件事都会教会大脑一些关于感知到的威胁。当你回避或逃离这种情况时，你的大脑会感到一阵解脱。杏仁核知道，避免这种情况是你远离这种威胁的方式。如果威胁是灰熊，这正是您希望大脑做出反应的方式。但是，如果感知到的威胁在生物学上适应性较差，比如担心被评判或取笑呢？假设你被邀请参加一个充满新朋友的聚会，你有看起来很愚蠢、犯错或被评判的想法。恐惧反应被触发，你决定不去参加聚
为什么宽恕是自爱的终极行为和 3 个可能有帮助的教训
“宽恕的实践是我们对治愈世界最重要的贡献。”当你听到“饶恕”这个词时，你会有什么感觉？饶恕曾经让我感到不舒服。当我想到原谅伤害我的人时，我的身体会收缩。我觉得原谅意味着让他们摆脱困境，而我是为他们的伤害性言行付出代价的人。我会在脑海中播放一个场景，讲述某人道歉并承认自己的错误会是什么样子......只有这样，我才能准备好并能够原谅。我把一个没有发生过的时刻放在一个基座上。在这样做的过程
一个可以彻底改变你生活的有力问题
“没有什么比我们提出的问题更能塑造我们的人生旅程了。”弗兰克·辛纳屈（Frank Sinatra）的《My Way》一直是我生活中的配乐。当谈到我的职业道路时，我经常选择其他途径——在国外学习和工作、建立社会项目和自己当老板。这是我的朋友们今天仍然嘲笑的事情，因为我毕业后的唯一目标就是搬回我的家乡，找到一份工作，永不离开！然而，事实证明，这并不是我一生所追求的配乐;这是一个问题。事实上
